Dlaczego coraz więcej gwiazd i sportowców sięga po plastry na usta?

Joanna Dlutowska

Opublikowano: 10 sierpnia 2026

Jeszcze kilka lat temu o mouth tapingu słyszeli głównie biohackerzy i eksperci od snu. Dziś plastry na usta stały się jednym z najgłośniejszych trendów w świecie zdrowia, sportu i wellness. O mouth tapingu publicznie mówią aktorzy, sportowcy, modelki i influencerzy, którzy zwracają uwagę na znaczenie oddychania przez nos, jakości snu i regeneracji.

Czy robią to tylko dlatego, że to modny trend? Niekoniecznie. Dla wielu z nich odpowiedni sen i regeneracja są kluczowym elementem codziennego funkcjonowania oraz osiągania najlepszych wyników - zarówno na korcie, boisku czy planie filmowym.

Poniżej znajdziesz znane osoby, które publicznie mówiły o mouth tapingu lub pokazały, że wykorzystują go jako element treningu oddechowego lub swojej rutyny.

1. Iga Świątek

Iga Świątek od lat podkreśla, jak ogromne znaczenie dla jej wyników mają sen, regeneracja i odpowiednie przygotowanie fizyczne.

W 2023 roku zwróciła uwagę mediów na całym świecie, gdy podczas treningów pojawiła się z zaklejonymi ustami. Sama wyjaśniła, że był to element treningu oddechowego, którego celem było wymuszenie oddychania przez nos podczas wysiłku i poprawa wydolności organizmu.

To pokazuje, że świadome oddychanie i trening oddechowy odgrywają coraz większą rolę również w przygotowaniu najlepszych sportowców na świecie.

2. Erling Haaland

Napastnik Manchester City wielokrotnie podkreśla, że sen jest jednym z najważniejszych elementów jego regeneracji i przygotowania do meczów.

W podcaście Impaulsive opowiedział o swojej wieczornej rutynie, w której stosuje mouth taping jako sposób na wspieranie oddychania przez nos podczas snu. Mówiąc o znaczeniu regeneracji, podkreślił:

"Sleep is the most important thing in the world."

3. Gwyneth Paltrow

Aktorka i założycielka marki Goop była jedną z pierwszych gwiazd, które spopularyzowały mouth taping.

Na Instagramie napisała: "Probably the single best wellness tool I have found recently."

(„To prawdopodobnie najlepsze narzędzie wellness, jakie odkryłam w ostatnim czasie.”)

Od tego czasu wielokrotnie wspominała o mouth tapingu jako elemencie swojej wieczornej rutyny.

4. Ashley Graham

Modelka Ashley Graham podzieliła się ze swoimi obserwatorami swoim doświadczeniem z mouth tapingiem.

Napisała: "I started taping my mouth shut when I sleep and I have never slept better."

(„Zaczęłam zaklejać usta do snu i nigdy nie spałam lepiej.”)

5. Joe Rogan

Joe Rogan wielokrotnie rozmawiał o korzyściach płynących z oddychania przez nos w swoim podcaście i wspominał, że sam stosuje mouth taping podczas snu jako element swojej rutyny.

Dlaczego coraz więcej osób próbuje mouth tapingu?

Choć wiele osób po raz pierwszy słyszy o mouth tapingu dzięki sportowcom czy osobom publicznym, o jego rosnącej popularności decyduje przede wszystkim coraz większe zainteresowanie jakością snu oraz oddychaniem przez nos.

Osoby stosujące mouth taping najczęściej wskazują takie korzyści jak:

spokojniejszy i bardziej regenerujący sen,
mniej wybudzeń w ciągu nocy,
więcej energii po przebudzeniu,
oddychanie przez nos przez całą noc,
mniej suche usta po przebudzeniu,
mniejsze chrapanie.

Podsumowanie

Od światowej klasy sportowców po gwiazdy Hollywood – mouth taping stał się jednym z najgłośniejszych trendów w świecie zdrowia i wellness, zwracając uwagę na znaczenie oddychania przez nos oraz jakości snu.

Najczęstsze pytania

Czy mouth taping jest bezpieczny?

Mouth taping nie jest odpowiedni dla każdego. Powinien być stosowany wyłącznie przez osoby, które mogą swobodnie oddychać przez nos. Nie jest zalecany m.in. przy silnie zatkanym nosie, nieleczonym obturacyjnym bezdechu sennym czy aktywnej infekcji dróg oddechowych.

Czy mogę normalnie oddychać?

Tak — możesz normalnie oddychać.

Oddychanie przez nos to naturalny i optymalny sposób oddychania dla organizmu. Zaklejanie ust wspiera ten proces w bezpieczny i delikatny sposób.

Nasze plastry nie blokują powietrza — są oddychające i mają centralny otwór, który zwiększa komfort i poczucie swobody.

👉 Jeśli masz całkowicie zatkany nos lub jest on niedrożny — nie stosuj plastrów tej nocy.